読書メモ：学びを結果に変えるアウトプット大全

概要

学びを結果に変えるアウトプット大全
樺沢紫苑
サンクチュアリ出版
２０１８年８月３日発行
所要時間：２時間

学びを結果に変えるアウトプット大全 (Sanctuary books)

読書のきっかけ

アウトプットの重要性（インプットだけでは中々自分のものとして定着しない）はよく言われるので頭では理解しているものの、忙しさにかまけて中々できずにいました（最近ではインプットの時間も減りがち。。）。やりたいのにできずにいるのはアウトプットの十分に納得していない（腹落ちしていない）か、時間がかかることへのためらい（こっちが大きいと思う）だと思い、何か変えるきっかけになればと思い本書を手にとってみました。

まとめ

　本書の以下のような構成になっており、一つ一つのテーマについて具体的な方法が２～４ページで簡潔に書かれております。絵やテンプレートによる説明が豊富なのと、脳科学に基づく裏付けもあるものも多く、自分の興味のあるテーマを選んで読んでいくのがよいと思います。自分はアウトプット（学びの定着）の手段の一つとしてブログをやってみようと思ったきっかけにもなっております。

　本書とは関係ありませんが、自分の好きな言葉に以下のような言葉があります。うまくアウトプットの習慣化ができるよう頑張ります。

はじめは人が習慣を作り、それから習慣が人を作る。
We first make our habits and then our habits make us.
—　John Dryden（ジョン・ドライデン）—

本書の構成（Amazonの紹介ページより）

<CHAPTER1 アウトプットの基本法則【RULES】>
■アウトプットとは? アウトプットの定義
■アウトプットの基本法則
■アウトプットの6つのメリット 他

<CHAPTER2 科学に裏付けられた、伝わる話し方【TALK】>
伝える/挨拶する/雑談する/質問する
依頼する/断る/プレゼンする
議論する/相談する/ほめる/叱る
説明する/自己紹介する 他

<CHAPTER3 能力を最大限に引き出す書き方【WRITE】>
上手な文章を書く/速く文章を書く/文章を構成する
速く入力する/気付きをメモする/ひらめく
ノートをとる/構想をまとめる/プレゼンスライドをつくる
引用する/要約する/目標を書く/メールを送る 他

<CHAPTER4 圧倒的に結果を出す人の行動力【DO】>
続ける/教える/集中する/チャレンジする
始める/やってみる/楽しむ/決断する/率いる
笑う/泣く/「怒り」をコントロールする
眠る/運動する/危機管理する/時間管理する 他

<CHAPTER5 アウトプット力を高める7つのトレーニング法【TRAINING】>
その1■日記を書く
その2■健康について記録する
その3■読書感想を書く 他

メモ

• 多くの人は、インプット過剰／アウトプット不足
• インプットとアウトプットの黄金比は３：７

• インプットを減らしてでもアウトプットの時間を確保する（例えば、「月３冊の読書で一冊もアウトプットしない」より「月１冊読んで１冊のアウトプット」）

• 毎日少しずつアウトプット。まず始めて５分継続。「作業興奮」の状態にもっていけば本格的な「やる気のスイッチオン。」